夏日五水果新吃法
夏天到了， 水果成了很多MM拯救身材， 滿足口腹之欲的首選。 鮮美多汁的水果， 怎樣吃出健康與美麗呢？小編向你推薦夏季水果新吃法， 只要注意下水果的搭配， 就能大幅度提升水果的營養指數， 讓你更加健康， 更加美麗哦！
你知道透過不同食材的組合， 以下的夏季水果組合， 告訴你不同水果該搭配哪些主食， 能將營養指數大幅提升、吃出技巧、吃出美麗+健康！
芒果
你知道吃鹵牛肉， 飯後來片芒果， 有補血功效嗎？快來看芒果搭配哪些主食， 能讓營養加倍！
芒果的加分吃法
雖然芒果含有許多營養素， 但仍缺乏鈣、鐵、鋅和維他命B12，
芒果配上富含蛋白質及鋅的牛肉、豬肉、烏賊、動物內臟， 能美容養顏並強身健體；含豐富異黃酮素、鈣質和蛋白質的大豆與豆腐， 搭配芒果則有預防更年期障礙、心臟病、高血壓等疾病的功效。 芒果與含高度蛋白質、維他命B1的豬肉搭配， 則有助於孩童發育哦！
多吃芒果的好處
1.抗氧化功效卓著
芒果具備超強抗氧化功能， 是因為它含有多酚和維他命C、E， 這3個營養素都有抗氧化的功用， 能中和自由基。 自由基原本是人體攻擊侵入體內病毒、病原菌的武器， 但當自由基過多， 會傷害細胞造成老化， 導致過敏、動脈硬化、糖尿病等疾病的發生。
吃芒果能一口氣同時攝取多酚、維他命C、E，
2.能增強抵抗力
多酚與維他命C也有助於強化免疫機能， 維持肌膚健康， 而維他命E還有促進毛細血管血液迴圈的功用， 更是黃體荷爾蒙的要素， 能有效預防女性更年期障礙哦！
芒果並含有葉酸、鉀， 葉酸有助於製造紅血球， 促進細胞分裂， 並與抗體的生成息息相關， 且對女性尤其重要， 像常見於女性的貧血症狀， 除缺鐵外就是缺乏葉酸所致。
芒果中的鉀則能促進鹽分排出， 發揮抑制血壓上升的功效， 降低你得到高血壓、腦中風等可怕疾病的機率。
西瓜
吃完豬排飯， 來片清涼的西瓜， 不但消暑解渴， 還能美容養顏， 趕快來看西瓜跟哪些食物搭配吃， 營養加倍！
西瓜的加分吃法
西瓜與富含維他命B1及蛋白質的豬肉、動物內臟搭配食用， 有恢復疲勞的功效， 含豐富鈣、鐵質的青豆和豆乳， 與西瓜配合食用， 則能預防更年期障礙哦！
但西瓜屬性較寒， 腸胃不好的人要注意別吃太多。
多吃西瓜的好處
1. 能美化肌膚
西瓜含水份90%以上， 給人營養價值不高的印象， 但其實恰恰相反呦！西瓜所含的維他命B6， 是維持美麗肌膚、代謝蛋白質不可或缺的要素， 如果人體缺乏維他命B6， 肌膚很容易產生濕疹呢！
西瓜內也含有多酚， 能強化身體免疫機能， 維持肌膚健康。
2. 幫助利尿
西瓜還有幫助利尿的作用， 能改善膀胱炎， 以及水腫現象， 讓身體水份代謝順暢。
木瓜
鯛魚大餐後， 吃點木瓜能增強心臟功能， 促進血液迴圈。 還有哪些食物與木瓜搭配，
木瓜的加分吃法
熟透的木瓜可直接生吃， 或做成果汁、木瓜冰， 生吃時可加點檸檬或萊姆汁更添風味， 青木瓜則可做成沙拉， 也能搭配醋做料理。
木瓜與富含蛋白質、鋅、維他命B6的烏賊， 是美容養生的好搭檔， 以豐富異黃酮素、蛋白質和鈣的大豆、青豆為主食， 飯後吃點木瓜， 能預防更年期障礙、心血管疾病哦！
多吃木瓜的好處
1. 強化身體免疫系統
木瓜含有豐富維他命C、多酚和葉酸。 維他命C能抗氧化並強化免疫力， 促進膠原蛋白的生成， 抑制黑色素沉澱， 還能幫助女性吸收所缺乏的鐵質！
多酚有助於除去人體內多餘的自由基， 提升免疫力， 預防感冒等感染症狀， 維持身體健康。 葉酸不但能強化對疾病的抵抗能力，
2. 能預防心血管疾病
木瓜內含的鉀、食物纖維可幫助預防心血管疾病。 如果攝取過多鹽分， 會造成血壓上升， 而鉀能將鹽分排出體外， 防止心血管疾病的發生。
木瓜同時含有水溶性和非水溶性兩種食物纖維， 非水溶性纖維在人體內吸收水份後， 會膨脹變大產生飽腹感， 能幫助你減肥喔！水溶性纖維則能抑制膽固醇的吸收， 讓你免于糖尿病、高血脂等疾病的威脅。
梨子
夏天許多美眉們都喜歡吃水果大餐， 但你知道梨子與芒果一起吃， 養顏美容效果加倍嗎？想知道梨子還有哪些加分吃法？
梨子的加分吃法
因梨子的維他命C、多酚含量不多， 建議搭配吃柑橘或西瓜，
多吃梨子的好處
1. 促進體內廢物排除
梨子所含的食物纖維能促進排便， 不讓廢物囤積在體內。 且梨子含有木質素， 是1種非水溶性纖維， 能在腸中溶解， 形成膠質薄膜， 與腸內膽固醇結合， 進而將它排出體外。
2. 預防骨質疏鬆
梨子內含有硼， 能緩和體內鈣質、鎂的流失， 確保骨骼中的鈣含量， 有助於女性預防討厭的骨質疏鬆症。 身體的硼含量充足， 注意力、記憶力和敏銳度都會提升， 讓你工作、學習更加上手哦！
蘋果
喝杯豆漿， 再來顆蘋果， 就能防止心臟病和高血壓呦！讓蘋果發揮最大功效的新吃法， 都在這裡。 。 。 。 ！
蘋果的加分吃法
蘋果跟富含維他命B1及蛋白質的螃蟹、豬肉、動物內臟搭配食用，能更有效恢復疲勞。具有植物性蛋白質及鈣質的豆漿、豆腐，配上蘋果有預防心血管疾病的功效呦！多吃蘋果的好處。。。
1.預防糖尿病、心臟病
蘋果含有大量果膠，是1種水溶性纖維，可降低總膽固醇、壞膽固醇含量，大幅減低你得到心臟病的可能呦！果膠還能調節血糖值，避免血糖的驟升與驟降，幫助你遠離糖尿病的威脅。
蘋果還含有非水溶性纖維，能刺激腸壁促進通便，排出腸內的有害物質，幫助瘦身哦！
2. 促進淨化排毒
蘋果含豐富蘋果酸、半乳糖荃酸，可治療發炎症狀，具淨化排毒的功能，對發熱疾病如：支氣管炎、感冒也有解熱作用，發揮去痰、抗發炎效用。
蘋果跟富含維他命B1及蛋白質的螃蟹、豬肉、動物內臟搭配食用，能更有效恢復疲勞。具有植物性蛋白質及鈣質的豆漿、豆腐，配上蘋果有預防心血管疾病的功效呦！多吃蘋果的好處。。。
1.預防糖尿病、心臟病
蘋果含有大量果膠，是1種水溶性纖維，可降低總膽固醇、壞膽固醇含量，大幅減低你得到心臟病的可能呦！果膠還能調節血糖值，避免血糖的驟升與驟降，幫助你遠離糖尿病的威脅。
蘋果還含有非水溶性纖維，能刺激腸壁促進通便，排出腸內的有害物質，幫助瘦身哦！
2. 促進淨化排毒
蘋果含豐富蘋果酸、半乳糖荃酸，可治療發炎症狀，具淨化排毒的功能，對發熱疾病如：支氣管炎、感冒也有解熱作用，發揮去痰、抗發炎效用。
