夏日養生十大技巧

2014-07-26

夏天到了，如何養生才是合理科學的呢？到底該做點什麼？吃點什麼呢？下面是一些例子，大家可以借鑒一下。

1、最佳調味品--食醋：酷夏多吃點醋，

能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

3、最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。

4、最佳肉食--鴨肉：鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。

5、最佳飲料--熱茶：極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

6、最佳營養素--維生素E：維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多，

夏天可多安排一點。

7、最佳運動--游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

8、最佳服色--紅色：夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

9、最佳取涼“設施”--扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。

10、最佳保健措施--起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應隨之調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起。

養成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。

以上的例子大家覺得如何呢？是否能達到大家的要求呢，何不嘗試一下，會有很好的效果的。