如何運用科學來達到戒煙的目的呢？

我抽煙的煙齡有四五年了， 現在想要徹底戒除煙癮， 用了了好幾種戒煙方法都沒有成功， 如何運用科學來達到戒煙的目的呢？

抽煙對身體的危害是相當大的， 所以如果可以的話最好能戒就把煙戒了， 可是雖然戒煙對身體是很有好處的， 但是還是要講究方法的， 如果突然之間就停止吸煙的話， 會給肺部帶來很大的負擔， 而且還有一些其他的呼吸道的疾病， 會出現經常咳嗽和哮喘的症狀， 所以不要一下直接停止吸煙， 應該循序漸進的來進行， 漸漸的減少吸煙的次數， 多做一些運動來改變平時的生活習慣。