吃什麼保護眼睛 上班族保護眼睛5要訣

上班族保護眼睛5要訣

1、上班時的間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒，

稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。

2、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時， 或是看書約一小時， 可嘗試著做一些眼球運動， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重複三回， 最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的， 其實在吸氣時， 可加速血液迴圈， 根據調查， 很多女性因為太專注盯著電腦， 就讓呼吸速度變緩，

所以要經常提醒自己， 保持呼吸順暢， 以放鬆身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網膜健全發育， 並防止病變及白內障；此外， 紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等， 常常吃， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象， 真是一舉數得！

5種保護眼睛的營養食譜

雞蛋蜂蜜：雞蛋1個， 牛奶1杯， 蜂蜜1湯匙。 將雞蛋打碎， 充分攪勻， 沖人加熱的牛奶內， 用小火煮沸， 待溫， 加蜂蜜。

枸杞蜂蜜：枸杞子10克， 陳皮3克， 桂圓肉10個， 蜂蜜1湯匙。 將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內， 與桂圓肉一起放在鍋內， 加適量水， 用文火煮沸30分鐘， 盛出桂圓肉及湯， 待溫後加入蜂蜜服用。

枸杞紅棗：枸杞子10克，

陳皮3克， 紅棗8個， 蜂蜜2湯匙。 將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內， 加水適量， 用文火煮沸20分鐘， 取頭汁， 再加水煮， 取二汁。 每日兩次。 上午頭汁， 下午二汁， 服時待溫後加蜂蜜1湯匙。

核桃芝麻：熟核桃仁泥1湯匙， 熟黑芝麻粉1湯匙， 牛奶或豆漿1杯， 蜂蜜1湯匙。 將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過的牛奶或豆漿中， 待溫後加蜂蜜， 調勻後服。 每日早一次， 配麵包或饅頭。

胡蘿蔔木瓜牛奶羹：胡蘿蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。 胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟， 然後用豆漿機打成漿， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。