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健康常識

難以入睡,這五種水果祝你好夢

大家都知道, 睡眠是人體的一種主動過程, 可以恢復精神和解除疲勞。 然而, 由於各種原因, 不少人都或多或少被失眠困擾著。 很多人很難入睡, 那麼吃什麼可以助眠呢?以下這5種水果可以幫你失眠的你哦!…

這水果竟有助眠效果

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質, 其與睡覺之間有著密切的聯繫。 睡前吃葡萄, 能夠協助調理睡覺週期, 使不正常的睡覺狀況得到改進。

龍眼

對腦細胞有一定的營養作用, 能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 龍眼肉15克加糯米100克, 煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用, 既能安神又能補脾。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C, 有助於神經傳導物質的組成與傳遞,

此外, 它還富含其它水果中極為少見的鈣質, 具有穩定心情及按捺交感神經的效果。 有人說, 每天多2個獼猴桃, 可以大幅度提高睡眠品質。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質, 用香蕉可治抑鬱和情緒不安,

因它能促進大腦分泌內啡化學物質。 它能緩和緊張的情緒, 提高工作效率, 降低疲勞。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物6%。

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果, 能催人入眠。