為更年媽媽盡孝心

更年期的女人有時讓人感覺不可理喻， 動不動就亂發脾氣， 還蠻不講理。 其實這更多的是受身體構造的驅使， 她們並非想要在家庭中製造不快。 身為母親的貼心女兒， 應該要體諒她的不易~下麵， 就由我來教你更年期的食療秘方， 孝順的你馬上操練起來吧!

更年期女性脾氣暴躁的食療方

女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。 患者常常在年輕時性格溫順， 不易怒。 而進入更年期後卻脾氣大漲， 經常大動肝火， 我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的， 但仍需要積極調節， 這樣才能保證更年期女性的身心健康， 預防各種心理疾病的產生。

更年期女性脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。 所以， 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，

更年期女性脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。 特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

更年期女性脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。 通過飲食調節的方法， 可以使患者最大限度地平復心理波動， 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單， 並且易於堅持。 如發生女性更年期脾氣暴躁， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。 但如果症狀嚴重， 則還需積極接受治療。

你的用心一定可以讓媽媽心中寬慰不少， 當然不僅僅是寬慰， 你的付出還能營造輕鬆愉快的氣氛， 愛家的你也一定會得到父母的肯定!