女人腎虛尿頻怎麼辦，補腎養腎是關鍵

說起腎虛， 很多人的第一反應就是男性， 其實腎虛不只是男性需要注意的問題， 女性同樣也會出現腎虛。 腎虛會導致女性卵巢功能失常， 提前進入更年期， 還會引起月經不調、腰酸背痛等症狀。 那麼女性腎虛應該怎麼補呢？

一: 按摩

1:腰部按摩操有兩種做法。 (1)、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。 (2)、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

耳廓按摩法以食指貼耳廓內層， 拇指貼耳廓外層， 不分凹凸高低處， 相對捏揉。 如果發覺痛點或結帶不舒服處， 表示對應的器官或肢體有病變的可能，

適度多多捏揉可治病。 日久， 痛點消失說明局部病變有好轉。 此法不拘遍數， 做2～5分鐘， 以耳部感到發熱為止。 耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

腳心按摩法中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

二: 飲食補腎

枸杞子" alt="沒事吃點枸杞子" width="500" height="330" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 330px;"/>

1:沒事吃點枸杞子枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

山藥錯不了" alt="多吃山藥錯不了" width="500" height="330" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 330px;"/>

2:多吃山藥錯不了作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

補腎養顏有烏豆烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，

將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。

三: 常言道“心氣是方能容

光煥發、肝氣是方能睛明眼亮、脾氣是方能和健肺活、肺氣方能鼻巧膚細、腎氣方能發濃齒固”。 中醫理論認為， 寒與腎相應， 最易耗傷腎的陽氣， 很容易引發腰膝冷痛， 易感風寒， 出現夜尿頻多等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰， 腎陰不足， 則咽幹口燥， 頭暈耳鳴等疾病又隨之而生。 因此， 對腎臟的保養十分重要。