女性健康

克服經常性疲累就需要行動

活在這個社會, 當學生也累, 上班也累, 好像幹什麼都累。 特別是職場人士, 常常有這麼一種感覺:上班很累, 工作中犯困, 下班無力等等, 這一系列的問題每天都在重複上演。

其實, 我們是不是真的那麼累, 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力, 但是我們還是經常覺得累。 那麼, 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累, 當我們經常處於這種狀態的時候, 又該怎麼辦好呢?

心理專家稱, “累”, 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族, 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力,

動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做, 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出, 除了講究合理的膳食外, 我們還更應該強調適當的運動, 適時調節壓抑的狀態, 只有這樣才能保持身心的全面健康, 真正做個“年輕態”的健康達人。

為促進健康的生活方式, 讓我們一起行動起來:

輕到中等的運動:例如與孩子玩耍, 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線, 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯, 上下班的時候經常走樓梯, 一天兩次, 也會得到鍛煉。 如果你的辦公室在高樓的話, 就不妨坐電梯到中間, 剩下的一半路就由自己走。

中等強度運動:如跳踏板操, 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態, 對健康有一定的促進作用, 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做, 這樣就不會浪費很多額外的時間。

體能適應性運動:超過20分鐘的中等至高強度運動, 如騎自行車, 每週三次。 面臨流感肆虐, 想擁有更強的免疫力, 就應循序漸進地做更高強度的運動。

小編善意提醒您, 當通過自我調節一段時間後, 身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時, 最好儘快向心理醫生求助。 如果您有類似問題, 不妨現在就免費諮詢本站的線上心理醫生進行瞭解。