克服經常性疲累就需要行動

活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士， 常常有這麼一種感覺：上班很累， 工作中犯困， 下班無力等等， 這一系列的問題每天都在重複上演。

其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力， 但是我們還是經常覺得累。 那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累， 當我們經常處於這種狀態的時候， 又該怎麼辦好呢？

心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢？專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動， 適時調節壓抑的狀態， 只有這樣才能保持身心的全面健康， 真正做個“年輕態”的健康達人。

為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來：

輕到中等的運動：例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯， 上下班的時候經常走樓梯， 一天兩次， 也會得到鍛煉。 如果你的辦公室在高樓的話， 就不妨坐電梯到中間， 剩下的一半路就由自己走。

中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間。

體能適應性運動：超過20分鐘的中等至高強度運動， 如騎自行車， 每週三次。 面臨流感肆虐， 想擁有更強的免疫力， 就應循序漸進地做更高強度的運動。

小編善意提醒您， 當通過自我調節一段時間後， 身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態如果沒有得到明顯改善時， 最好儘快向心理醫生求助。 如果您有類似問題， 不妨現在就免費諮詢本站的線上心理醫生進行瞭解。