分享最健康的手指操

現代人常對著電腦敲打鍵盤、移動滑鼠， 日積月累會感到手發麻， 這個就是醫生常說的“腕管綜合征”， 俗稱“滑鼠手”。 為此， 本報特地推薦一套預防“滑鼠手”的小體操， 大家在工作間隙不妨經常做做。

1.雙臂鬆弛放在兩側， 身體直立。 右臂向前伸直與肩呈水準狀態， 手掌朝上， 手指分開並指向地面。 手指及手腕向上移動， 同時逐漸握緊拳頭， 曲腕使拳頭指向自己。

2.彎曲肘關節並使拳頭指向肩部。 將上臂向外旋轉， 仍保持曲肘及握拳姿勢， 將頭逐漸轉向拳頭。 依次伸直肘關節和手指， 使手指指向地面， 緩慢將頭轉向對側肩部。 (左上肢重複1~2)。

3.雙上臂與肩水準， 手背相貼， 手指伸直指向地面。 雙手翻向上方， 手掌及手指緊貼， 手掌及肩部往回收。

4.手掌及手指仍然緊貼， 雙手放置在頭上方。 雙手逐漸移向頭部後方， 肩關節同時向後移動。

5.雙上臂向外伸直與肩關節水準， 握拳並使腕關節彎曲。

6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方， 並伸向身體後方， 手指儘量向上， 下頜向上抬起。 雙上臂鬆弛放在軀幹側方， 輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。 整套動作應持續， 緩慢連貫， 每一步應保持5~10秒鐘左右。 已患“滑鼠手”的人在選用該方法前，