白領保養眼睛小貼士

如何用眼睛

其實保護眼睛只需要把握兩個原則——勞逸結合和避免刺激。

勞逸結合隨著電子化辦公的推進和電子產品的普及， 人們的眼睛健康正面臨著空前的挑戰。 從用電腦辦公， 到上下班路上玩手機遊戲， 再到下班後看電視上網打發閒暇時間， 人們的眼睛始終都在高度緊張地工作。 其實在您下班休息的同時也應該讓眼睛“下班休息”， 甚至工作時， 也應抽出一定的時間給眼睛一個“課間休息”， 以放鬆眼部肌肉， 改善局部緊張狀況。

避免刺激眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。 在日常生活中，

人們能有意識地避免強光對眼睛的刺激。 但生活中除了強光能對眼睛造成刺激性傷害外， 刺激性氣體、油煙等都會對眼睛造成刺激性傷害。 此外， 應注意不要隨意用手揉眼睛， 以免因手上的細菌引起炎症。

如何養眼睛

閉目養神除夜晚睡眠時外， 眼部肌肉均處於緊張狀態， 閉上眼睛可以使眼部肌肉處於放鬆狀態。 因此， 最簡單的養眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒， 能有效緩解眼肌緊張痙攣。

調節視距除遺傳因素外， 近距離工作是導致近視的最重要因素， 同時也是危害眼睛健康的一大重要因素。 因此， 學習和工作時應格外重視調整視距。 近距離工作或學習30～40分鐘， 應調整視距， 向遠處或四周眺望，

以緩解睫狀肌緊張狀態。

熱冷敷交替先熱敷可以有效促進血液迴圈， 緩解眼周肌肉緊張， 繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性， 避免鬆弛出現小皺紋， 並可提振精神。 熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾， 先輕擦眼周， 再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱， 重複數次。 然後換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。

眼周穴位按摩眼周按摩有別於眼保健操， 是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。 可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。 一般每次選擇兩三個穴位， 每個穴位操作半分鐘至一分鐘。

電腦已經成為白領一族不可缺少的工具， 經常使用電腦容易導致眼睛疲勞充血。

中醫認為用眼過度傷肝血， 因此， 長時間伏案在前的白領們要想護肝養血需多注意用眼衛生及多食新鮮蔬果。

隨著現代工作、生活節奏的不斷加快， 很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步， 常覺得眼睛發幹。

其實， 眼睛乾澀只是眼疲勞的一種， 如果經常對著電腦或書本， 過度用眼會消耗肝血。 《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。 這裡的“血”， 指的就是肝血。 實際上， 眼睛與肝臟聯繫緊密。 “肝藏血”， 即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能， 而且“肝開竅於目”。 雙眼受到血的給養才能視物， 而過度用眼， 會使肝血虧虛， 使雙目得不到營養的供給， 從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。

另外， 長期久坐用眼， 除雙目供血不足外，

頸椎、腰椎也會產生勞損， 總得不到緩解， 也會對肝臟造成損害。 這種情況下， 出現雙眼疲勞、視力下降， 甚至面色萎黃， 頭暈眼花的症狀， 也就不奇怪了。

久視以及輻射， 為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。 這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。 可以考慮食療和藥療相結合的方法。 日常飲食中， 適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟， 同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裡， 當歸、白芍等可以補血， 菊花、枸杞則有明目之功效， 經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

當然， 並不是說， 一出現眼部不適， 就得馬上補血。 屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼乾澀、視物模糊、流淚等症狀， 因此不能輕易地自診為血虛。

當出現難以緩解的不適感時， 要及早去醫院確診。