女人貧血氣色差 多食水果來造血 熱門文章排行榜 >>2017-09-15 15:42來源：99健康網
氣血乃人體生命活動的源泉， 也是五臟功能活動的產物。 缺血， 必然會引起身體之不適。 受缺血影響最大的當屬女人。 女人靠“血”養顏， 一旦血虛， 就會面色暗黃， 氣色不佳， 俗稱“黃臉婆”。
怎知是貧血？
大眾認知中， 頭部眩暈、低血糖都是氣血不足導致的。 其實這樣的認知是有失偏頗的， 並非所有的頭暈目眩和低血糖都是貧血症。 但是有一個地方的變化預示著你患上了貧血。 這是身體的哪個部位呢？伸出你的手指， 看看你的指甲的半月牙是什麼顏色。 如果半月牙呈現淡紅色， 多是貧血導致的。 這個時候該就醫了。
哪些水果能“造血”？
1、造血首選“葡萄”
葡萄本身富含大量的鈣、磷、鐵、氨基酸， 以及多種維生素。 貧血的女性常期食用， 可以幫助體內補充缺乏的鐵元素， 活血通暢， 改善面色。
2、補血皇后“甘蔗”
甘蔗因其本身富含大量的鐵元素， 被稱之為水果界中的“補血皇后”。 它每公斤中的含鐵量高達9毫克， 是女性補血不可或缺的法寶。
3、缺血剋星“龍眼”
龍眼， 也稱桂圓， 是大家非常熟悉的補血佳品。 它本身除了含有大量的鐵元素以為， 還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和蔗糖。 龍眼可單食， 也可輔助作為料理食材， 是頗佳的補血食品。
4、補血貴妃“櫻桃”
櫻桃的含鐵量不亞於甘蔗， 每100克果肉中的含鐵量就有59克， 占比非常大， 但因為其比較昂貴， 所以用它來補血的人相對較少， 其補血功效就鮮少人知。
5、養血達人“聖女果”
聖女果， 又稱“小番茄”， 本身富含的營養非常豐富。 有大量的維生素、果膠、礦物質等等。
6、補血佳人“火龍果”
火龍果也是含鐵量比較高的水果之一， 味道香甜， 且具有很高的營養價值。 對於習慣性缺血的女性、孩子和孕婦來說， 是補血佳品。
除去原發性及病理性貧血症， 大部分女性的貧血原因都是因為體內鐵元素不足。 那麼我們主要的補充關鍵就是獲取所需的鐵元素。 上述這幾種水果都是鐵含量非常豐富的， 特別適合貧血的女性使用。 平常吃水果的時候側重於這些水果， 有很好的活血補血功效哦。
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