肚子漲硬鼓怎麼辦

肚子脹是臨床上的常見症狀， 但這種症狀並不是單一的症狀， 還可能會和其他現象同時併發。 很多人都遇到過肚子脹痛的情況， 有的人在飲食後肚子鼓的也很大， 像這種情況可能和人們的飲食習慣有著密切聯繫， 所以要注意針對性的調理緩解。 那麼肚子漲硬鼓的時候應該怎麼辦？

1.飲食改善

肚子脹可能是胃腸動力部足引起的， 與進食不容易消化食物， 進食過飽等有一定關係， 建議平時飲食不要吃太飽， 可以吃點好消化， 清淡， 避免油膩刺激的食物， 肚子脹的很厲害的話， 建議用點莫沙必利或者多潘立酮等促進胃腸動力藥物。

2.運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

3.補充維生素C和維生素B

維C具有抗氧化， 解毒的功效， 減輕精神壓力， 促進膠原蛋白的合成， 增強胃動力;而維B能促進消化， 加速人體的新陳代謝;穩定情緒， 減輕精神壓力， 改善睡眠。

4.注意

少吃高纖維食物。 如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。 不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。