你不知道的“運動瘦身”的誤區

誤區1 每次堅持30分鐘散步即可減肥 散步雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥軾效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。

如果一個處在運動誤區當中的話， 你是很難得到一個合理而健康的鍛煉的， 希望大家能給一個很好的建議， 讓大家鍛煉好自己的身體。

從事辦公室文員工作的周小姐是一個運動狂人， 每天上下班堅持步行， 就連出門辦事， 也儘量步行， 空餘時間還會和家人一起打羽毛球、游泳、散步等， 自己還在附近瑜伽館、健身俱樂部報了名， 每週都會去做一系列的瘦身運動。 但自從生了小孩， 坐完月子， 無論自己怎麼鍛煉， 依舊無法改變體型發胖的悲劇， 根本無法恢復結婚前婀娜多姿的身材。

周小姐遇到的問題屬於走入了運動瘦身的誤區。 運動瘦身， 因其簡單、危險小等優點， 一度被大眾所追捧。 許多人往往在追求苗條曲線的同時， 忽略掉了過程。 急於求成的心理， 讓不少人鑽進了害人不淺的誤區裡。 揠苗助長的盲目訓練， 使其不僅沒有達到預想效果， 而且肥胖的悲劇愈演愈烈。

誤區1

每次堅持30分鐘散步即可減肥

散步雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥軾效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85.5%。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小，