如何辨別亞健康症狀 調理吃什麼

現代快節奏的生活， 讓很多人患了一個叫做“亞健康”的病症。 那些人用健康來換取財富， 沒日沒夜的加班加點、不吃早餐、中午不休息、抽煙酗酒等，

到最後又企圖用財富來換取健康。

症狀一、心算能力越來越差。

症狀二、記憶力減退， 開始忘記熟人的名字。

症狀三、睡覺時間越來越短， 醒來也不解乏。

症狀四、看什麼都不順眼， 煩躁， 動輒發火。

症狀五、注意力不集中， 集中精力的能力越來越差。

症狀六、易於疲乏， 或無明顯原因感到精力不足， 體力不支。

症狀七、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀， 難以控制自己的情緒。

症狀八、處於敏感緊張狀態， 懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

症狀九、想做事時， 不明原因地走神， 腦子裡想東想西， 精神難以集中。

症狀十、怕與人交往， 厭惡人多， 在他人面前無自信心， 感到緊張或不自在。

症狀十一、脫髮。 每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，

這是工作壓力大、精神緊張所致。

症狀十二、身上有某種不適或疼痛， 但醫生查不出問題， 而仍不放心， 總想著這件事。

症狀十三、腰腹贅肉。 長時間不運動， 上班久坐不動， 長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。

症狀十四、情緒低落、心情沉重， 整天不快樂， 工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

症狀十五、心情不好時就暈倒， 控制不住情緒和行為， 甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

症狀十六、很惱煩， 但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意， 也就是說煩惱好像擺脫不了。

症狀十七、頻頻去洗手間。 如果你的年齡在30~40歲之間， 排泄次數超過正常人， 說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

症狀十八、覺得別人都不好，

別人都不理解你， 都在嘲笑你或和你作對。 事過之後能有所察覺， 似乎自己太多事了， 鑽了牛角尖。

症狀十九、為自己的生命常規被擾亂而不高興， 總想恢復原狀。 對已做完的事， 已想明白的問題， 反復思考和檢查， 而自己又為這種反復而苦惱。

避免亞健康的調理方法

多數的人在過度的放鬆後很可能會導致自己有亞健康的情形發生。 那麼有什麼比較好的方法能調理呢？下面給大家介紹春節避免亞健康的調理方法， 供大家參考。

1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現， 此症者， 可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者， 因體重過重不僅會使身體疲勞， 而且會造成心理疲勞。

此時應少吃澱粉類和糖類的食物， 宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。

3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現， 此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。 若是血虛及緊張引起的神經衰弱， 可吃桑葚， 也可配合熟地、白芍煎服。

4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現， 此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現， 此症者宜長期食用養心安神的食品， 如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現， 此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

亞健康人群應該多吃哪些食物：

1、鹿胎

現代女性， 特別是中年女性都或多或少的受壓力影響， 嚴重的中年女性會出現卵巢早衰， 提前絕經的狀況。 我們知道， 月經是女人年輕的標誌， 更何況提前絕經會大大提升患病的幾率， 所以不得不引起女性朋友的重視。

2、木耳

木耳對於女性來說真真是好東西。 補氣活血、涼血滋潤， 並能溶解難以消化的物質， 起到清胃滌腸的作用。 排毒養顏首選！

3、苦瓜

大家都說夏天吃苦瓜好， 但是為什麼好呢？因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效， 同時還是排毒養顏的好寶貝。 無論是泡茶還是做菜肴都有助於排毒哦！

4、菠菜

大力水手的最愛， 菠菜最卓越的功效是什麼？抗衰老！因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。

菠菜同樣能清熱解毒治便秘， 使人容光煥發！

5、南瓜

南瓜對抗亞健康最大的優勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 有防癌防毒的作用。