晨起喝熱粥最養生 推薦七款暖身養生粥
一月是三九嚴冬之時， 這個時候要注意養生保暖， 晨起喝熱粥為最養生了， 那麼一月適合喝什麼粥呢?不少粥適合一月養生食用， 今天小編為您介紹一月適合喝什麼粥， 這7款養生粥是最佳選擇， 下面一起來看看吧。
1、黑米紅棗粥
原料：黑米80克， 大米20克、紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨， 浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸後轉入小火熬煮成粥， 再加入枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效，
2、胡蘿蔔羊肉粥
原料：羊肉100克、胡蘿蔔50克、大米200克。
做法：羊肉洗淨後切成丁， 胡蘿蔔去皮後洗淨切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫， 再與胡蘿蔔和大米一起放入鍋中， 加入足量水;大火煮開後， 轉成小火煮至變粘稠;加適量食鹽調味， 再稍煮片刻即可。
功效：這道粥品可驅寒保暖。 羊肉性溫熱， 且高蛋白、低膽固醇， 冬季吃羊肉有益氣補虛、溫中暖下、益腎壯陽等功效， 特別適合貧血、四肢發冷、胃寒、慢性胃炎、虛寒症的人食用。
3、紅豆百合粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：紅豆用水洗淨， 浸泡半小時。 蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時。 大米洗淨， 浸泡備用。 砂鍋中加適量清水，
功效：紅豆搭配百合， 可以有助於女性補血養生!冬季養生吃百合非常適合， 因為冬季天氣乾燥寒冷， 百合具有滋陰滋潤的作用， 適合冬天食用。
4、芡實紅棗花生粥
原料：芡實60克， 紅棗15枚， 花生仁30克， 粳米250克。
做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘後， 放入鍋中煮5分鐘再放入粳米， 煮至粥稠即可食用。
功效：芡實含有大量的碳水化合物， 易於被人體吸收， 與養脾健胃的紅棗、花生同煮粥， 對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。 最適宜體虛產婦、貧血和脾胃虛弱者服用。
5、紅豆紅棗粥
原料：紅棗50克， 紅豆50克，
做法：將紅豆、紫米、大米和花生洗淨， 用清水浸泡1小時， 紅棗洗淨。 將泡好的紅豆、紫米、大米、花生、紅棗倒入電鍋中， 倒入800ml清水， 蓋上蓋子， 按下“煮粥”鍵即可。 如果不用電鍋熬制， 在普通鍋中煮， 待水開後， 虛掩鍋蓋， 調成小火煮50分鐘左右即可。 粥熬好後， 調入紅糖食用。
功效：有補血養顏的功效， 長期食用還能提高人體免疫力， 用來做早餐很不錯。
6、梅花枸杞粥
原料：大米、枸杞、梅花花瓣。
做法：先將大米煮至半熟， 然後放入枸杞。 至粥將熟時， 將采來的梅花花瓣洗淨後放入鍋中， 粥熟即成。
功效：此粥營養豐富， 補腎健脾， 滋養身心， 美容養顏。
7、核桃燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞子少許、冰糖適量。
做法：大米、燕麥淘洗乾淨備用。
功效：核桃有健腦益智的作用， 還能補氣益血。 燕麥能減輕高血脂症， 調節血糖和胰島素， 可預防血脂堆積和動脈硬化。 枸杞子有降低血糖、降低膽固醇、減肥等作用。
