脫髮嚴重致禿頂？4種食物能拯救
工作壓力大， 每天用腦多， 作息不規律， 都會引起脫髮， 掉發是日常生活中最讓人苦惱的事情， 再這麼每天掉掉掉， 遲早會禿頂， 要怎樣才能對頭髮好呢?食補能改善脫髮嗎?
一、脫髮嚴重可以常吃這4種食物
1、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
2、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
3、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。
禿頂多吃這幾類食物
一、禿頂患者需要補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
二、禿頂患者必須多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：如酸蔓果、李、梅、芒果、酸橙、生鳳梨、鳳梨汁， 、萵苣、蘑菇、球葵、黃瓜、茄子、小蘿蔔、蘆筍、等等。
三、禿頂患者還應補充植物蛋白：頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
四、禿頂患者應做好維生素D補充：頭髮需要維生素補充， 尤其是維生素D， 所以， 在平時的生活中， 可以多吃一些含有維生素D的食物， 以補充頭髮的營養。
五、多吃含鐵物：多吃一些含有鐵元素的物質是不錯的， 例如， 瘦肉， 雞蛋， 菠菜， 捲心菜， 等東西， 這些對於頭髮有好處。
預防男人禿頂5大方法
1、對頭髮的日常護理要得當
一方面， 勤洗頭， 儘量保持頭髮乾淨整潔， 最好兩三天洗一次為宜。 同時，
2、調理日常飲食也能保持發質
男性朋友應當堅持多吃穀物、蔬菜、水果等， 並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 因為這些食物對預防脫髮大有裨益。 同時， 我們日常生活中還要戒煙限酒， 因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮， 從而影響頭髮的正常發育和生長。 飲酒， 尤其是飲用白酒， 很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣， 從而引起脫髮。
3、保持充足的睡眠及愉快的心情也能預防脫髮
人的正常睡眠是否正常， 除了要儘量保證在每天八小時以上之外， 同時睡眠品質也要注意保證， 只有睡眠品質得到保證了， 才能使得大腦皮層的血液迴圈得到適度調節， 從而保證頭髮吸收足夠的營養。 精神狀態不穩定， 尤其是焦慮不安等負面情緒，
4、過度使用電腦也有可能導致脫髮
因為電腦一方面有著一定的輻射；另一方面操作時需要高度的注意力， 時間過長會使得大腦的興奮度持續增加， 內分泌紊亂， 毛囊栓塞， 頭髮的營養供應也會出現障礙， 並最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。
5、消除壓抑感
精神狀態和禿頂有很大的關係， 長期心情憂鬱， 脫髮就越快。 平時生活要有規律， 保持充足的休息和睡眠， 愉快的心情可消除精神緊張感， 防止脫髮。
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