女生晨跑的好處

很多人都有晨跑的習慣， 晨跑對於人有很多好處， 堅持晨跑， 可以讓人養成早起的習慣， 呼吸比較新鮮的空氣， 當然， 女生晨跑同樣具有很多好處， 比如， 能夠有益於心臟的發育， 加速血液迴圈的同時能夠保證身體向各個器官輸送的氧含量增加， 女生晨跑的最大好處， 也許還是有助於減肥瘦身， 讓女生保持比較好的身材。

1、有益心臟 晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。

2、平和心境 跑步能夠清空思緒， 繼續創造力。 這與內啡肽的釋放有關， 這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。 而一大早出來跑步， 沉浸在強大的內啡肽裡， 會發現工作時會比原來少許多壓力。

3、減肥瘦身 早晨跑步可有效幫助女生瘦身，

而且空腹跑步減肥效果更好。 因為早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量， 轉而將體內脂肪成為能量， 因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。 但是， 也不能完全空腹， 建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水， 因為空腹跑會導致脫水症狀的出現。 另外， 晨跑建議適度的進行鍛煉， 避免過度鍛煉， 空腹鍛煉後半個小時再吃飯。

4、減少近視 堅持長跑的女生每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天早上堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

5、改善頸椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持晨跑會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

6、降低血脂 有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，

減低血脂和膽固醇水準。

7、增強肺功能 經常晨跑， 這樣長期的進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。

8、少吸尾氣 早起跑步的好處之一是， 你可以在大車小車上路污染你前開始運動。

交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險， 所以如果你想呼吸最新鮮的空氣， 一清早就穿上你的跑鞋吧。

9、跑的更遠 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。 在涼爽天氣下運動， 通常比在熱天跑的更遠一點。

10、振奮精神 早晨空氣清新， 跑一會兒步， 會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水準， 並能提高一天的新陳代謝率。 接著， 跑步結束後休息一會兒， 用早餐、上班， 不僅能增強體力， 還能使身體靈活、思路敏捷， 有助於提高工作效率。