三伏天要如何防止空調病

三伏天馬上到來， 不少市民都會選擇在空調房中感受清涼世界， 但如果長時間處在空調環境， 就會出現鼻塞、頭暈、呼吸道感染等各種問題， 這就是俗稱的空調病。 那麼， 大家應該如何防止空調病？

如何防止空調病來襲

出汗時別對著空調吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口下， 尤其要避免空調直接吹向頸部。

經常開窗換氣

開啟空調的時間不要過長， 而且要經常開窗換氣， 以確保室內外空氣交換， 使室外新鮮氣體進入， 保持室內空氣的清潔。 此外， 使用空調的房間應保持清潔衛生， 並避免在室內吸煙。

空間不要完全封閉

引起“空調病”的元兇主要有以下三種：房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。 適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。

使用空調的空間不能完全封閉。 可以採用在門窗處留一條小縫， 使室內外空氣進行緩慢的交換流通。 其次， 室內的空氣儘量保持在60%~70%的濕度， 因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹， 甚至出現破裂， 給感冒等病毒可乘之機造成的。 建議夜間可在空調房內同時使用加濕器， 或簡單地放一盆水。 值得注意的是， 定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生， 是預防空調病的重中之重。 最好每兩星期清洗一次空調的過濾網， 方法很簡單用水就能沖乾淨。

室內外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適， 並可能引發生病的一個主要原因， 夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。 空調溫度的設定， 與室外的溫差在5度以內， 是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。 雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能， 但建議大家最好不用或者少用。 出空調房時最好先關了空調， 打開門窗， 等到身體適應再出門。 精彩推薦：三伏天來襲 怎麼做能預防空調病

常活動身體

做一次深呼吸， 並直腰收腹。 保持這種姿勢2-3秒鐘， 重複4-8次。 此動作可強健腰、腹肌力， 預防腰背酸痛。 兩肩向後用力， 使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。 保持此姿勢4-6秒鐘， 重複4-8次。 多做幾次能舒緩肌肉， 放鬆關節。

空調必須勤清洗消毒

要及時清洗空調上的篩檢程式， 以防止病原微生物在篩檢程式上繁殖生長， 給人體帶來危害。 另外， 使用空調的房間最好定期進行薰蒸， 比如把白醋加熱後促使其揮發， 可起到淨化空氣的作用。 精彩推薦：什麼是空調病 空調病有什麼症狀