如何預防卵巢早衰

方法一：在精神方面

振奮精神、儘量保持心情舒暢， 不要給太大壓力給自己， 女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來， 消除無謂的憂慮與恐懼感， 又要在一旦出現某些不適應時， 採取積極有效的處理方法應對， 還要善於從家人那裡得到同情、安慰與鼓勵。

方法二：體育鍛煉方面

堅持鍛煉、增強體質， 是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。 強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調， 由此神經與內分泌系統功能破壞， 自然地延緩卵巢功能的衰退。

方法三：飲食方面

注意飲食調理， 保證攝入足夠的營養成分， 可以説明女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。 女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐， 不暴飲暴食。

方法四：關注經期

卵巢早衰是有先兆的， 在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程， 因此要重視月經改變。