免疫力低下怎麼辦 六個方法幫你提高

眾所周知， 免疫力的高低與人們的健康是有著直接的關聯的， 一般來講， 免疫力較高的人， 其在日常生活中身體的健康狀況也是比較好的，

日常提高免疫力的方法

睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時。 如果每天睡眠少於7至8小時， 患病的機率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給身體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

戒煙限酒

醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健 康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。

交朋友

經常和朋友聊天， 傾訴心事可以令人心情愉快。 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

培養多種興趣， 保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。 可以做些晨跑， 打球， 旅遊等運動。

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼 吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。