OL忙裡偷閒細節瘦腿4招

纖細雙腿不一定非得要一定的時間， 一定的地點來進行， 在生活當中， 只要你注意到細節的重要性， 也可以在其中享受到美的體態！

一、良好走姿的瘦腿秘訣

a. 穿上高跟鞋， 上半身挺直（注意姿勢， 不要前傾或後仰）， 吸氣收小腹， 把氣停在胸腔的位置

b.以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。 切記大腿一定要抬起來， 這樣步伐才不會沉重疲累， 而是乾脆的輕盈。

c.跨步著地時， 記得不要用腳跟或腳尖著地， 要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。 這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，

d. 兩腳交互跨出時， 不一定要成一直線， 只要各腳自然往前走即可。 兩手則放鬆垂下， 自然擺動， 看起來就很大方了。

1、買鞋時， 把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上， 先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面， 再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗， 一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟， 才能好好貼身侍候主人的。

2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考， 儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋， 這樣可以讓被拱起的腳前背， 在視覺上成為小腿延伸的一部分， 因而讓腿看起來更修長。

二、利用候車時間的瘦腿秘訣

無論是等車或外出期間，

做法：立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓住大腿內側面， 維持10秒鐘， 再換另一腿。

注意事項：重心放在身體正中央， 如果不易保持平衡的話， 可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

三、可利用複印空當的瘦腿操

通常在複印大量資料時， 要花費很多時間， 這時可利用空當做做瘦腿操。

做法：

1、首先立正站好， 左腳彎曲， 用左手抓左腳腳背， 並儘量貼到臀部， 與地板成垂直， 維持10秒鐘。

2、然後換另一腳做相同動作， 可重複數次。

四、久坐椅子的瘦腿法

上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法：

1、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

2、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

（實習編輯：閆麗莉）