如何預防“電視病”

由於現在看電視的人越來越多， 患上電視病的人也越來越多， 為了防止患上電視病， 電視機擺放位置不宜過高， 仰頭看電視， 會使頸部肌肉處於緊張狀態， 時間一長， 容易頸項酸痛或頸肌勞損。 如果經常長時間坐著看電視， 中間不作些放鬆活動， 還可能使坐骨神經或臀部神經受到壓迫， 而得臀部、腿部疼痛的“電視病”。 在收看電視學習時， 如果超過一兩個小時， 最好起來走動一下， 或換換坐位來調節一下視力， 休息一會視力和肢體。

電視眼

長時間看電視可引起近視、夜盲症、青光眼,甚至造成視網膜萎縮， 導致視力明顯下降。

電視頸 有些人看電視姿勢不良， 躺在床上斜著頸， 或半靠床頭， 屈頸彎背， 或背靠沙發伸頸仰頭， 久而久之使頸部經常維持在過伸或過屈的姿勢上， 易於引起頸部軟組織勞損或頸椎病。

電視胃 有人邊吃飯邊看電視， 或為了看電視吃飯狼吞虎嚥等，

這將減少胃液、膽汁或胰液的分泌， 增加胃的負擔， 久之則產生了消化不良或胃病。

電視心 有的人情感傾向大， 易於隨電視節目的情節而過於興奮、緊張或悲傷。 尤其看球賽時， 易情緒激動， 引起心跳加快， 血管收縮， 誘發心臟血管疾病。

電視肥胖症 有些人整日看電視， 缺少活動， 加上邊看電視邊吃糖果、點心等零食， 造成熱量過剩而引起肥胖病。

電視迷綜合征 長期沉湎於電視機前， 打亂了日常生活規律， 造成植物神功能紊亂， 可引發神經衰弱症候群， 表現為頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退等症狀。

為預防電視病的發生， 看電視時要注意衛生保健， 一般時間不要太長， 每隔一小時就起來活動一下以減輕疲勞。

看電視的距離要適度， 保持在3米左右比較合適。 電視機安放高度要適中， 大約應與人的視線水準平行或略低一些。 看電視姿勢要端正， 不要躺著看電視， 以免引起脊柱彎曲。 看電視的環境要安靜， 否則易分散精神， 引起疲勞、減少娛樂興趣。 看電視後要洗臉， 洗去空氣中含有靜電的塵埃和微生物。 中老年人尤其是患有高血壓或冠心病的病人， 在選擇電視節目時， 少看或不看緊張刺激情緒的節目。 看電視時不要影響用餐， 而且要多吃一些高蛋白、高維生素的食物， 如瘦肉、胡蘿蔔、豆腐、豆芽之類， 還須多飲茶以抵抗電視射線的輻射。

有效的補充對眼睛有益的營養元素， 也是預防電視病的有效方法， 視紫紅質是由視蛋白和維生素A合成的，

常看電視的同學， 應當注意經常吃胡蘿蔔， 豆芽、豆腐、豬肝、雞蛋等， 這些食物有助於供給維生素A和視蛋白。 必要時也可定期服用小量維生素A。