健身操減肥效果如何 看完之後趕緊動起來吧

現在除了普拉提和瑜伽之外， 還有健身操也受到很多女性朋友們的喜歡。 減肥的最終目標其實就是減脂， 健身操可以整個身體動起來， 減肥效果也相當的不錯。

俗話說得好：“現在不減肥， 天天徒傷悲。 ”看著別人穿上了迷你裙和短褲， 秀出白白細細的大腿， 難道不心動嗎？夏天到了， 該穿上短裙短褲過一個清爽的夏天了。 別再坐在電腦桌前自憐自唉了， 趕緊動起來吧！除了瑜伽和普拉提這種比較斯文， 但是減肥效果比較慢的運動， 可能不太適合需要急需減肥的小妖精們， 而健身操完全符合條件。

健身操是一種快速的有氧運動， 通過手腳的同時之間進行協助和運動， 能夠消耗掉大量的卡路里， 從而能夠起到快速減脂的作用。 很久以前有一個韓國知名的健身操達人就是通過健身操而成功的瘦下來並且塑形成功。 針對腹部減肥的健身操動作有一下幾個。

首先是奔跑動作， 原地起跳， 手和腳呈奔跑的姿勢， 一共做四組， 每組10-15次， 中間休息20秒。

第二個動作是彈跳， 雙腿呈60度屈膝， 彈跳時腹部用力， 儘量讓腹部感受到壓力。

第三個動作是伸展運動， 首先是左手向左彎， 側彎腰45度， 一組10個， 兩邊交換做動作。

第四個動作是高抬腿， 大腿和地板呈平行的狀態， 腳尖向下， 左右腿交換， 一組做10-15個， 做四組， 中間休息20秒。

除了按時按量堅持做動作之外， 還需要的是健康的飲食習慣和生活作息， 還有積極的人生態度和生活觀念。 這些因素都會導致健身操的減脂效果。 尤其是吃完飯站立半個小時， 肚子不容易反彈。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】