母嬰健康

夏季寶寶提高抵抗力的飲食

夏季各種細菌會隨著天氣快速傳播, 這時候寶寶如不注意防護很容易受到疾病侵襲。 要提高寶寶抵抗力除了選用食物滋補佳品、補充含鈣豐富的食物、適當增加優質蛋白質、攝取維生素和礦物質,

還需要提供必需的脂肪。

1、補充含鈣食物

飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收, 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外, 還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

2、增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等, 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 蛋、肉、魚儘量不要用油炸, 米不要淘洗得遍數過多, 也不宜放在熱水中浸泡。

3、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,

缺乏將會影響寶寶的智力發育, 由於身體不能自行合成, 所以應注意從食物中攝取。 春天, 給寶寶做菜時儘量採用植物油, 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食, 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

4、滋補佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物, 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素, 又都味甘性平, 只要適量進食, 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品, 可提高身體的免疫力。