常見的減肥誤區你可知道

大家可能有這樣的一個體會， 很多女生明明非常瘦卻整天喊著減肥。 其實女生太瘦了並不好， 因為本來女生的體質就非常差， 如果太瘦了的話很有可能會導致自己的營養流失。 所以說現在很多人都有一個這樣的錯誤觀念， 大家不僅需要有一個曼妙的身材， 同時也需要有一個健康的身體。 因此對於這樣的一些減肥的誤區大家一定要進行避免。

誤 區1：冬季節食， 不運動也能減肥×

有一種觀念是， 人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量， 以抵禦寒冷。 只要減少攝入熱量， 不需要運動也能減肥。 但事實上， 人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了， 但此時人體就會發出饑餓資訊。 到了這個時候， 大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒， 會立即補充食物。 而且就算減少了攝入， 缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，

根本達不到減肥的目的。 雖然體重可能會下降， 但這種方法減掉的是體內的糖和水分， 脂肪減得並不多。 如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷， 並可能會造成營養不良、體力不佳， 甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。

其實， 高效率的有氧運動從來都是最好的減肥方式， 有規律地進行有氧代謝運動， 使肌肉運動消耗掉多餘的脂肪。

誤區2：吃辣椒幫助減肥×

天氣一冷， “辣”風便吹起了。 有人認為吃辣可以減肥。 實際上， 所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。 辣椒之所以辣， 是拜辣椒素所賜， 它是辣椒裡含有的一個重要成分。 當吃辣椒時候， 辣椒素的確會刺激毛細血管擴張， 加速了血液迴圈， 讓人的身子暖和起來， 甚至全身出汗。

這樣的反應和運動以後身體的發熱很像， 因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。 事實上， 吃辣椒對減肥的作用並沒有我們想像中那麼大。

相信運動減肥絕對是最好的一種方式， 因為在整個運動過程之中， 大家的脂肪都能夠得到一定的分解。 同時如果大家能夠長期堅持下去的話， 那麼這樣的一個脂肪一定可以得到更快的消耗的。 當然除了這些之外， 大家還需要注重的一點就是食補的作用。 比如說大家可以多吃一些些維生素含量比較高， 但是熱量比較低的食物， 這樣既可以補充大家的營養， 同時也不會造成大家脂肪的堆積。