跪膝法解決膝蓋問題 跪膝法更是減肥秘法哦

隨著肥胖的逐漸大眾化， 已經有越來越多的人加入到了減肥的行列裡， 而近些年來減肥的各種方法也是層出不窮， 包括食療減肥法， 針灸減肥法， 還有最近的中醫減肥法……等等數不勝數。 由此人們對減肥的重視也可見一斑。 今天在這裡我就要為大家介紹一種特殊的減肥方法， 跪膝法減肥。

跪膝法：每天跪下來行走。 在地板墊個軟墊子， 每天花20分鐘在上面跪著走， 兩周就有效果。 謂之“跪膝法”。 跪膝走還能減肥。 跪著走把氣血引到腿上去， 引到膝蓋上去的。 女士總抱怨贅肉都在大腿上， 確實， 這就是一堆廢物， 不是肌肉。 這時候我們得把新的氣血引過去， 讓它把垃圾吸收起來排出去， 所以跪膝走能減大腿肥。

幸福小女人告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛， 要先適應幾天， 先跪著別走， 剛開始就先跪， 等適應了再走。

跪著練出好身材：胸部練習

胸部練習(1)雙膝跪地，

胸部練習(2)坐在地上， 兩膝向上彎曲， 兩手向後撐地， 然後臀部離開地面， 使膝蓋往上， 直到頸部與地面平行， 重複8次。

腰部練習 腰部練習(1)仰臥， 屈膝至胸前， 使大腿和地面垂直， 兩臂向左右伸展， 肩膀和手背貼地。 轉動軀幹向右， 右膝蓋碰地， 兩臂保持不動；然後轉動軀幹向左， 左膝蓋碰地， 兩臂不動。 重複10次。

腰部練習(2)仰臥地上， 雙掌托起盆骨， 以支起下身及腰部， 足尖挺直， 背、頭及兩臂著地。 左右腳交替向頭部伸展屈下， 膝蓋保持挺直， 連續做12次。

上面的這個方法大家記住了多少呢？其實在生活中我們還有很多的方法可以減肥， 跪膝法只是其中比較典型的方法。