控制好糖尿病，每天做好五個“大體相同”

規律的生活對長期穩定地控制血糖及防治併發症有很重要的關係。

因為糖尿病的預後取決於併發症症， 為預防糖尿病併發症， 應首先建立起有規律的生活。

每天五個“大體相同”

每天的吃飯時間、每次進食量及進餐次數大體相同

每天工作和學習的時間及工作量大體相同

每天體育活動時間及活動量應大體相同

保證充足的睡眠， 每天的作息時間應大體相同

每日服藥或注射胰島素時間應大體相同

若特殊情況如外出開會、旅遊等難以做到生活規律時， 應對藥物、飲食、活動三方面同時靈活調整。

我們提倡運動一定要堅持， 一定要科學、規律

比如：清早起來就運動， 也不吃飯， 這樣運動起來是有危險的。 因為早上空腹血糖本來就低， 你再去運動， 消耗了能量， 就容易低血糖。 低血糖對於老年人、糖尿病人都是有危險的， 所以我們運動提倡在飯後半小時到一小時以後，

規律運動對肥胖、血脂異常、胰島素抵抗有明顯改善作用， 同時運動可增加血管的彈性， 進而減少高血壓、冠心病等大血管併發症的發生。

按時進食， 生活規律化

糖尿病人應按時進餐， 不能延遲吃飯。 若不得已延遲吃飯， 應預先吃些餅乾、水果或巧克力等食物。

定期有規律的進行監測

經常進行血糖自我監測， 每週測量1~2次血壓， 尋找血壓波動規律， 選擇和調節用藥。 建議患者自備血壓計， 自行測量， 更好地監測血壓。 3~6個月監測一次併發症， 如心電圖、心臟超聲、尿蛋白、眼底檢查等， 早期診斷早期治療各種併發症， 減少致殘致死率。

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