睡好“子午覺” 養生很簡單

中醫認為睡覺能養神， 有的人喜歡熬夜， 傷身又傷神；有的人從不睡午覺， 導致下午精氣不足， 頭暈眼花。 人們如果錯過睡子午覺的時間或不能睡個完整的子午覺， 就會影響人體正常的正氣升發， 影響人體的健康狀態。

 

子時是晚11時至淩晨1時， 是陰氣最盛， 陽氣衰弱之時。 “陽氣盡則臥”， 這個時刻休息睡眠效果最好， 睡眠品質也最高， 可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時，

此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過， 陽氣盛時通常工作效率最高， 所以午休以“小憩”為主， 只要半個小時即可。 因為午睡時間太長， 會擾亂人體生物鐘， 影響晚上睡眠。

相對於女性， 男性工作壓力更大， 特別是腦力勞動者， 平常不注意按時入睡，

晚上夜生活過多， 多錯過睡子午覺的時機， 極易產生睡眠障礙， 不利於體力和腦力恢復， 長此以往， 會讓人處於亞健康狀態， 對健康的危害極大。 因此建議男性多睡子午覺， 同時注意以下幾點：

1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。

2、不要在穿堂風口休息。

睡前最好不要吃太油膩的東西， 因為這樣會增加血液的黏稠度。 午睡不可太隨便， 不要坐著或趴在桌子上睡， 否則會影響頭部血流， 使人醒後眩暈乏力。 應平臥或側臥。

3、慎用安眠藥。 安眠藥雖能讓人睡著， 卻保證不了睡眠品質和健康， 很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口幹、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況， 影響了生活品質和自我感覺。

子午覺熟睡對人身體有好處， 也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。