​大腿內側肉多應該怎麼辦

愛美人士都喜歡自己擁有迷人的身材， 但是由於工作和生活等因素導致我們的大腿容易堆積脂肪， 大腿內側肉多是很多朋友容易出現的一種情況， 大腿內側肉多雖然不會威脅到我們的身體健康， 但是大腿內側肉多嚴重影響了我們的身材， 所以我們一定要想辦法來處理這種情況才行， 下文我們給大家介紹一下大腿內側肉多應該怎麼辦。

塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動：

1雙手握緊啞鈴， 將其放於大腿前側， 並緊雙腿站直。

2腰向前伸， 並緊膝蓋， 身體前屈， 將臀部盡可能向後挺， 應感覺到用力壓盆骨。

臀部+大腿外側的運動：

1挺直身體， 雙手抓住啞鈴的兩端與肩部平行， 分開雙腿約兩個肩的寬度。

2右腿膝蓋彎屈， 左腿向側面伸直。 收緊上身， 臀部向外挺， 如同坐著的姿勢， 膝蓋向前的距離不能超過腳尖。

塑造緊實大腿--小腿+大腿前側的運動：

1上身挺直站好。

2呈邁步向前的姿勢， 在此基礎上， 右腳的後腳跟離地。

3抱住右腿膝蓋， 抬腿至胸部的高度。

4抬起左腳後腳跟， 同時抱緊右腿拉向胸部。

5一邊走一邊進行上面的運動， 連續做4次後換另一條腿， 方法同上。

小腿+大腿外側的運動：

1將右臂向前伸直， 抓住左腿腳腕向後彎屈。

2在第一步基礎上抬起右腿後腳跟， 儘量拉伸右腿。

3一邊走一邊進行上面的運動， 連續做2 次後換另一條腿， 方法同上。

4塑造苗條曲線--小腿+腿部整體：

5雙手抓住啞鈴， 伸直上身， 雙腳打開略比肩寬。

6將胳膊肘聚攏， 伸腰， 臀部向後挺出去， 蹲下。

7直立起身， 將左腿最大限度地抬起。

8返回姿勢1， 換腿， 做法同上。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的情況， 那就是大腿內側肉多，