姿勢舒服反而傷身，你可能一天錯了好多次

有人說， 站著不如坐著， 坐著不如躺著。

其實這話沒說全， 應該說：用正確的站姿站著， 不如用正確的坐姿坐著；用正確的坐姿坐著， 不如用正確的睡姿躺著。 （舌頭快打結了……）

錯誤的姿勢會無聲無息地改變我們的骨骼結構和肌肉功能， 在潛移默化中影響我們的體態。

今天我們請到了專業的骨科醫生， 專門說說這些「舒服」卻「有毒」的姿勢。

單腿稍息：省力不省心

如果站的時間太久， 我們會不自主地把重心傾斜到一邊的腿上， 有點像「稍息」， 讓一個腿承擔更多的體重， 給另一個腿完全減壓。

雖然身體的不對稱無法避免，

承擔更多重量的腿負擔太大， 同一側骨盆和腰部的應力， 引起肌肉勞損， 久而久之骨盆左右肌群力量失衡， 會引起「骨盆傾斜」。

單肩背包、單側抱娃、單手提重物……也會導致類似的問題。 正確的站姿可能大家都知道， 除了抬頭挺胸， 就是兩個字——平衡。

葛優癱： 毀腰毀脖子

忙了一天下班回家， 這時候還有什麼姿勢比「葛優癱」更舒服、更放鬆？

可能很多人意識到了， 葛優癱雖然舒服， 但……會不會有問題？

確實， 「葛優癱」一小會兒問題不大， 但時間長了有隱患。

人在「葛優癱」時， 腰部騰空， 毫無支撐， 為了讓腰椎在這個姿勢時候不會因為重力往下墜， 腰椎附近很多韌帶和肌肉都在收緊來 hold 住重力對腰部的吸引，

腰部沒辦法支撐起身體， 為了讓葛優「癱而不倒」， 緊貼沙發的頸肩部就要承擔更大的負擔。 細小的頸肩部想要和沙發產生足夠的摩擦力阻止上半身下滑， 就需要有很大的壓力讓頸肩部壓在沙發靠背上。

如果你癱成下圖裡的姿勢， 其實就是低著頭， 這時候頸部受到的壓力， 就相當於在脖子上掛著一個很重的啞鈴……不， 杠鈴。

至於正確的姿勢， 可以學學圖裡的小哥。

記住那句老話：別低頭， 皇冠會掉；別「葛優癱」， 因為脖子和腰會「壞掉」。

蹺二郎腿：腰痛的人別這樣

健康的普通人如果想舒服一點， 蹺幾分鐘二郎腿沒有問題。

嚴格來說， 一般蹺二郎腿沒什麼危害，

但從骨科醫生的角度來看， 蹺二郎腿「宜少不宜多」， 因為這個姿勢讓腿和屁股舒服， 但腰、背是不那麼舒服的。

仔細想想這個姿勢就知道， 蹺二郎腿時， 人會旋轉骨盆， 讓髖關節緊張， 而且身體兩側的肌肉用力不均， 就像第一段說的錯誤站姿一樣。

如果讓腰背部肌肉長期處於不平衡狀態， 腰酸背痛就一點都不奇怪。

腰痛的人， 少蹺二郎腿比較好。 如果你一定要蹺二郎腿， 可以像下圖這樣——

久坐不好， 但也不要久躺

可能有的人會疑惑：坐也不行， 站也不是， 我堂堂正正地躺著， 總可以了吧？

當然， 只要你不是抱成一團， 也沒把自己擰成麻花，

如果你一有空就躺著， 雖然姿勢沒有太大問題， 但是……

生命在於運動， 健康在於「不要懶」， 看看人家， 抓緊機會運動都嫌時間不夠呢。

點個贊， 就不滾了……