如果後肩胛骨酸痛是怎麼回事呢？
有一段時間我的後肩胛骨非常的酸痛， 把我嚇的夠嗆， 我跑到醫院又是拍片又是CD檢查了一大堆。 但是也沒有查出問題， 我自己坐在哪裡仔細的回想最近有沒有做什麼。 忽然想起來了， 最近因為比較忙， 所以我坐在電腦前， 一坐就是一天， 沒有運動， 我嘗試著運動後， 我的後肩胛骨酸痛終於減輕了。
肩部鍛煉對你的肩胛骨疼痛有相當重要的緩解、治療效果：
一、屈肘甩手患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
二、手指爬牆患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
三、體後拉手患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。
四、展臂站立患者上肢自然下垂，
五、後伸摸棘患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
六、梳頭患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
七、頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
八、旋肩患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
所以大家以後再遇到疼痛時，
