白領五大壞習慣催生結石

不吃早餐

不吃早餐誘發結石病的幾率相當大， 膽在早上分泌膽汁， 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐， 膽就沒有食物可消化，

防石計：簡單喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。

吃得太素

辦公室MM大多熱衷減肥， 不少人以蔬菜為主食。 專家提醒， 菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸， 過量食用可能從尿中析出而形成結石， 其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後， 也容易形成結石。

防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下， 以減少草酸攝入量。

不喜歡運動

辦公族的工作性質註定了坐的時間長， 運動的機會少。 專家指出， 少運動不利於鈣質吸收， 會增加尿液中的鈣鹽成分， 產生腎結石或尿路結石， 此外人體腹壁會鬆弛引致內臟下垂，

防石計：工作兩個小時左右， 就應站起來做些簡單的放鬆運動， 每天的運動時間應在30分鐘以上。

吃得太油

辦公族因為工作繁忙， 應酬較多等原因， 在外就餐的機會較多， 吃大魚大肉的頻率較高， 並容易暴飲暴食。 高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量， 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸， 導致結石。

防石計：管住嘴， 限制食物中膽固醇的含量， 少吃或忌吃富含膽固醇的食物， 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃等。

多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

不愛喝水

不少辦公族因為工作節奏快， 喝水的時間相應較少。 專家表示，

防石計：多喝水， 每天應喝水2000毫升以上， 並最好選擇白開水。