跑步40分鐘能減肥嗎

每天跑步四十分鐘是可以達到減肥的目的， 但是一定要堅持下去， 如果是半途而廢就會使得自己的減肥效果有所影響， 甚至是還會出現反彈的情況， 而且在跑步的時候要先做拉伸運動， 等到跑步結束后就必須要補充葡萄糖， 讓自己不會出現低血糖的現象， 在飲食上面要注意營養物質的攝入。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利于病人恢復健康， 婦女生育后恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量 四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液循環， 活動關節和有助于減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

排球 ：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益于心肺。

乒乓球 ：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益于心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。

配合方法

除了運動減肥外， 人們還應適當的配合其它方法，

少吃多餐法

就是指飲食不要多量， 可以每次少吃一些， 但可以加餐， 這樣才不會導致胃部過于饑餓或撐脹

按摩減肥法

指要去專業的按摩機構進行穴位的按摩， 通過按摩師的手法促進脂肪的運動。