春季護胃有妙招

春分已過， 各地春意漸濃。 在中國， 大部分地區都已進入明媚的春天， 楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香……

春分後， 雖然天氣漸漸回暖， 但氣溫仍然陰晴不定， 難免讓人有“春寒料峭”之感。 從健康角度而言， 忽冷忽熱的環境也容易讓人受到感冒的侵擾。 更重要的是， 陰晴不定的天氣也會對胃腸道帶來不小的刺激。 如果不注意防護、不重視飲食和生活規律， 就極易引發胃腸道疾病， 年輕人和女性更是高發人群。

專家建議， 在冷暖交替的季節保護好腸胃， 需要從起居、飲食、健身等多方面入手。

調養脾胃很重要

中醫認為， 脾胃乃人後天之本， 關係到人體的健康。 內傷脾胃， 就容易感受外邪， 招致百病。 而春季濕氣較重， 易傷脾胃， 脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等症狀。 所以， 中醫十分強調胃對人體的重要作用， 春季更要注重調養脾胃。

初春時節， 早晚溫差較大。 如果過早地卸下冬衣， 穿上清涼的衣裝， 腸胃可能會因為受涼而出現功能紊亂。 與此同時， 細菌、病毒在春季開始活躍， 體弱者在外出活動時容易感染致病因數。 此外， 一些新鮮的水果在春季上市， 但是瓜果生冷， 一旦過於貪嘴， 刺激腸胃， 很快會產生不適症狀。 對生活和工作造成不小的影響。

為何年輕人和女性最容易中招？據專家介紹， 很多年輕人忙於工作， 容易導致肝鬱氣滯，

多種疾病易發作

在春季， 最容易出現的腸胃疾病主要有4種。

其一是急性腸胃炎。 隨著氣溫回暖， 細菌和病毒繁殖活躍， 容易導致食物腐敗、變質。 而急性腸胃炎的發生， 多源於吃了不乾淨的東西， 從而引起腹痛、腹瀉。

其二是胃腸型感冒。 這類患者主要會出現食欲差、腹痛、噁心、嘔吐、拉肚子等， 同時伴有上呼吸道感染等症狀。 胃腸型感冒主要也是由病毒引起， 尤其是消化道功能較弱的人容易多發。

其三是消化不良。 春季飲食如果過於油膩， 導致脂肪不宜消化，

其四是胃炎。 春天的氣溫時冷時熱， 容易導致胃酸分泌異常增多， 造成胃炎產生或復發。 如果感到胃疼、胃脹、反酸， 多是胃炎發作的症狀。 尤其是對慢性胃炎患者而言， 春季更是病症最易復發的時節。

保暖飲食要注意

胃病“三分靠治七分靠養”， 專家建議， 預防腸胃疾病， 要從生活細節上入手， 養好胃、保健康。

首先要注意保暖。 俗話說“春捂秋凍”， 為了美麗過早脫掉冬衣並不是健康的生活方式。 春季晝夜溫差變化大， 早晚外出要注意腹部的保暖， 隨氣候的變化適時增減衣物。 過敏人群更要注意減少外出。 夜間睡覺時要蓋好被褥， 以防止腹部著涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。

其次要注意飲食。 脾胃喜溫不喜寒， 在春季應少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物， 少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。 日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 可以吃一些偏溫的食物， 如韭菜、芹菜等。 胃病患者要做到少食多餐。

第三要注意運動。 萬物復蘇的季節同樣適合運動， 運動可以增強體質， 也會讓胃腸更加健康。 春季適合年輕人的運動方式有很多， 如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式， 如快走、慢走、健身操等。 此外， 春天也是放風箏的好季節， 能夠讓人得到身心愉悅。