春季多吃蘋果防四疾病 預防骨質疏松

眾所周知， 蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神， 而且還可美容瘦身。 吃蘋果最好連皮一起吃， 因為與蘋果肉相比， 蘋果皮中黃酮類化合物含量較高， 抗氧化活性也較強， 那么你知道蘋果可以預防哪些疾病嗎?下面我們就給大家說說日常生活中蘋果的營養功效吧。

1.防止中風

吃蘋果最好連皮一起吃， 因為與蘋果肉相比， 蘋果皮中黃酮類化合物含量較高， 抗氧化活性也較強， 并能防止中老年女性中風。

2.有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀， 而且還容易患有癌癥。 常吃蘋果可以讓女性減肥又防癌。 蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外， 還富含天然的抗氧化劑——黃酮類化合物。 這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna免受氧化應激的損傷， 有較強的抗癌作用。

3.預防骨質疏松

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失。 停經婦女如果每天能夠攝取3克硼， 那么她們的鈣質流失率就可以減少46%， 絕經期婦女多吃蘋果， 有利于鈣的吸收和利用， 防治骨質疏松。

4.預防心臟病

蘋果富含葉酸，

葉酸是維生素B的主要成分， 它有助于防止心臟病的發生。 蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉， 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量， 讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正。

其實在日常的生活中， 我們有很多的方法能幫助我們很好的預防疾病， 而上面的這些都是能比較好的幫助我們保健的。