趕走“秋膘”進行時 教你這樣做

女性秋膘形成三大因素 秋季減肥必吃的5種食物

趕走“秋膘”進行時

1、食菜順序很重要， 先食水分多的或各種顏色的植物性食物，

2、食物儘量選擇蒸煮燉為主， 少油少鹽。 學會品味食物的原味。 以少量多次為原則， 不要等餓了再吃， 不要等渴了再喝， 但每次都以六成飽為宜。

3、以少量多次為原則， 不要等餓了再吃， 不要等渴了再喝， 但每次都以六成飽為宜。

4、食物以流質、半流質食物為主， 但選擇高營養素的， 比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。

5、減少精米精面類食物， 以五穀雜糧及根類植物性食物替代主食， 比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。