少食多餐能減肥嗎 前提是學會正確吃

少食多餐能減肥嗎

少食多餐當然是可以減肥的， 只是這其中的關鍵在於你如何少食多餐， 可不是說隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的， 最根本還是要讓一天的總攝入量少於消耗量， 不然再怎麼少吃多餐都是白搭。

（相關連結：少食多餐減肥法應該怎麼吃）

少食多餐的減肥原理

1、少食多餐可以減肥：讓飽腹感持久

每天多吃幾餐， 每餐相隔不過三個小時， 同時又吃的不是很多， 在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久， 讓你不再有想吃東西的欲望， 從而達到控制食欲來減肥的目的。 兩餐相隔4/5個小時或更長， 反而容易產生饑餓感， 導致進食過量。

2、少食多餐可以減肥：緩解腸胃壓力

一次吃的過多會讓胃部變大， 讓人總有吃不飽的感覺。 而如果每天多餐幾餐， 每次吃的又很少， 胃就不會被撐大， 也可以緩解腸胃壓力， 給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西，

再有， 增加每日用餐次數， 會減少大腦接收饑餓資訊， 不會產生饑餓的感覺， 進而大量進食， 有助於控制熱量的攝入。

3、少食多餐可以減肥：提高新陳代謝

胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝， 保持新陳代謝的旺盛， 這屬於食物的生熱效應。 相反， 一天之中過久不進食， 反而新陳代謝會減慢， 因為空腹會使大腦以為身體在挨餓， 那麼， 只得減少熱量消耗來延長儲存的脂肪的耗用期。

增肥也要少食多餐

少食多餐除了可以減肥， 對於想增肥的人也是很不錯的哦。

因為增肥者往往是胃不好， 想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的， 不宜暴飲暴食， 一餐如果暴飲暴食， 反而會造成胃不適， 食欲衰退， 一天吃的東西反而少了。 所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽， 吃得高熱量， 每天多吃幾餐， 保證消化系統正常運行。