產後怎麼做子宮保護？

子宮是女性很重要的器官， 直接關係到女性的生育情況。 女性在懷孕的時候， 子宮會被撐大， 所以腹部就會感覺有一圈肥肉。 所以產後對子宮的保養就是很重要的。 快速的幫助子宮收縮恢復到產前的水準， 對女性而言是很重要的， 子宮恢復以後， 才不會影響後面的生育。 那麼產後子宮應該怎麼保養呢？

1、吃深海魚呵護子宮

秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸， 能抑制女性體內前列腺素分泌量。 前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸， 前列腺素分泌越少， 35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

2、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處！運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。 只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，

3、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說， 40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。 女性醫學專家露西？？德魯發明了一套“子宮體操”， 試驗證實， 這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。 子宮體操做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺在床上， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持長時間， 感覺子宮隨身體一起收縮。

以上介紹了三種保養子宮的方法， 產後建議可以先做子宮操來緩解， 等到出了月子以後， 才可以進行游泳等運動。 產後的孕婦除了運動以外， 還需要在飲食方面注意調理， 可以多吃點含有維生素的食物， 主要是蔬菜和水果，