三大口訣，教你春天如何養肝！

中醫認為， 人的五臟對應著五行與季節。 春天在五行中屬木， 而人體的五臟之中肝也屬木， 因此， 春季養生應以養肝為先。

舒肝氣 暢情志

中醫將人的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒稱為情志， 又稱為七情。 肝主疏泄， 疏泄異常會影響人的情志， 反之， 心情的好壞也會影響肝臟的正常疏泄與健康。 我們常說怒易傷肝， 肝火太旺， 其實都是在說情志過度刺激使得身體內的平衡遭到破壞。

肝主疏泄的內涵實質， 在於保持全身氣機的流暢， 調節人體精、氣、神、血的正常運轉。 遇到不順心的事情， 就容易產生負面情緒， 如果不能得到及時疏導， 就會使肝氣鬱結， 肝臟疏泄功能就不能正常運轉， 從而影響身心健康。

養肝血 蓄精力

中醫認為， 肝臟是藏血的器官， 其解毒排毒功能需要通過血液迴圈來帶動， 因此充足的血量供給對於肝細胞的功能和肝臟的健康有很大的改善。 然而現代人經常熬夜， 或者長時間使用電腦， 或睡眠品質低下， 都容易導致肝血虧虛， 使肝臟的功能下降。 肝血虧虛容易導致眩暈、眼睛乾澀、乏力等症狀的產生。 那麼如何做才能使肝血充足呢？

《子午流注》中說， 子時至丑時（23時至3時）肝膽最忙，

各個腑髒的血液都經過肝臟來完成解毒的工作， 此時段進入良好睡眠的話， 可使肝臟得到充分的血液供給， 有效地提升肝臟的工作效率， 同時使其他腑髒得到很好休息， 次日起床之後便可擁有一個良好的精神狀態。

因此建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間， 尤其要保證晚上11點到淩晨3點這段最重要的睡眠時間。 此外， 如果條件允許， 我們也可進行午休， 因為“子午覺”是對養肝血非常有益。 子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻， 因此， 在11時-13時期間進行小憩， 能夠給肝臟提供更多的血液進行迴圈。

節飲食 健脾胃

刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔， 暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康，

進而損害肝臟。 春季養肝飲食要以清淡為主， 可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜， 避免辛辣食物， 可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。

另外， 中醫認為“春日宜省酸增甘， 以養脾氣”。 春為肝氣當令， 肝的功能偏旺；酸味入肝， 當春天來臨之時， 如果過多進食酸味食品， 會使本就偏旺的肝氣更旺， 容易傷害脾胃之氣， 而甜味入脾， 能補益脾氣。 因此人們要少吃點酸味的食品， 多吃點甘味的食品， 如紅棗、蜂蜜等。