青少年每周運動14小時最有益健康

醫學證明， 運動有益健康， 但過度運動反而會對健康造成損傷。 過度運動不但影響身體健康， 對心理健康也有影響。 但所謂“過度”的概念到底是多少？國際上有不少學者對此進行研究。 在眾多學者中， 瑞士洛桑大學社會預防醫學研究所Armaud Merglen等進行的研究發現， 青少年每周運動14小時最能保持健康。 該研究結果發表于英國雜志《兒童疾病文獻》上。 研究還表示， 運動無論是過短還是過長都會給精神狀態帶來損害。

運動過多過少精神狀態低下風險超2倍

Merglen等從2009年2月-10月以居住于瑞士法語圈的16-20歲青少年1245人為對象，

分析結果顯示， 精神狀態最好的是10.6-17.5小時的小組， 3.6-10.5小時、超過17.5小時和0-3.5小時的按順序次之。

以3.6-10.5小時為基準， 精神狀態低下的風險是超過17.5小時的2.29倍， 是0-3.5小時的2.33倍， 是10.6-17.5的0.46倍， 減少了54%。

由此， Merglen以10.6-17.5小時的平均值來看認為， 保持青少年最佳精神狀態的運動時間應當是每周14個小時。