哪個仰臥板更好呢？

在市場當中， 相信很多朋友都會發現仰臥板的品種非常的繁多， 並且材質也會有所不同， 平時在選擇的時候最好是能夠選擇相對安全， 並且防滑性比較好仰臥板， 這樣在鍛煉的時候， 才能夠發揮更好的效果。 下面我們一起來瞭解， 平時怎樣做才能夠選擇更好的適合自己的仰臥板。

仰臥板的好壞判斷辦法如下：

一、用眼看：支撐架和仰臥木板

二、用手搖：是否容易晃動

三、用心觀察：弧度是否合適， 是否防滑

一、支撐架和仰臥木板

這兩個是判斷仰臥板好壞的最基本的標準。 支撐架的鋼材用料要足， 摸起來是比較厚重的， 這樣才能承受一個成年人的重量。 如果支撐架是比較薄的、比較小的， 那最好不要購買。 支架斷了無所謂， 最怕就被支架挫傷、插傷， 那就麻煩了。

仰臥木板最好是整一塊成型， 不要複合木板。 這個在購買時， 最好問清楚。 一體成型的木板承重能力更強，

二、是否容易晃動

越是容易晃動的， 就越容易出現受傷情況。 所以購買時， 要用手搖一下， 穩固的是最好的。 有些仰臥板會前後動一下的， 那是正常的。 如果不放心， 最好躺在上面做幾個動作， 不移動就是好的。

三、弧度是否合適， 是否防滑

一個好的仰臥板是有弧度的， 個人經驗， 大概在1.24到1.28之間是最好的。 仰臥板的弧度不但可以防止拉傷腰腹部， 還可以分散重力， 減輕仰臥板的受重。

另外， 也要看仰臥板是否可以防滑， 最好是有防滑腳墊的， 既可以防滑， 又可以防止地板被刮花。

練習50到100個動作， 一個月就會有明顯的效果。 常見的方法有仰臥起坐、雙腿飛翼、俯臥撐、輔助拉繩等動作， 不過最主要的是仰臥起坐。

在選擇好合適的仰臥板之後， 鍛煉的時候還應該盡可能地注意動作的標準性， 並且長時間的堅持進行鍛煉， 才能夠達到更好的健身效果。 在通過仰臥板來進行健身的同時， 還應該要合理的調整好自己的飲食結構， 儘量不要吃一些垃圾食品。