女人到了更年期要注意哪些事 調養很重要 熱門文章排行榜 >>2017-10-14 08:27來源：99健康網

女人到了更年期總是會發生一些很大的改變， 在這個時期女性朋友們更要注意生活的小細節， 接下來我們一起看看更年期女性要注意哪些事吧。

女人到了更年期要注意什麼

1、規律生活

在進入到更年期之後， 生活一定要保持規律， 將勞逸結合起來， 這樣才能夠保證自身有充足的睡眠， 但是千萬不能夠老是在床上休息。 若是身體狀況不錯的話， 還需要主動進行一些力所能及的家務和工作， 這樣才能夠豐富自己的精神生活， 還能夠令身體的素質得到增強。

2、心理調養

其次， 患者必須要瞭解更年期， 並且理解更年期。 就女性的更年期來說， 是特別正常的生理變化， 出現那些症狀是絕對不能夠避免的。 所以， 女性千萬不能夠過於焦慮， 並且要解除自身的思想負擔， 令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態， 並且多參加一些娛樂方面的活動。

3、飲食調養

另外， 飲食調養也是更年期女性必須要注意的。 在生活中， 更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物， 儘量少吃一些鹽， 不要抽煙和喝酒， 並且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜， 也可以適當的吃一些水果， 這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現不適的症狀。

4、防心理病

在關注身體的同時， 更年期女性還應注意調節心理， 及時疏導不良情緒。 可以對朋友或親人訴說鬱悶， 爭取關心和體諒， 對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適， 以求得幫助。

即使是把自己關在房中大哭一場， 也不失為一種實用的求得放鬆的發洩途徑。 把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。 面對社會及家庭生活中角色的改變， 更年期女性還應注意進行心理調整， 消除顧慮， 培養樂觀、開朗、穩定的心態， 以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。

5、防精神病

女性進入更年期， 由於激素水準下降， 常會發生一系列神經精神症狀， 統稱為更年期精神病， 其中以抑鬱和妄想最為突出。 早期發病時， 患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。 還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長， 病情逐漸加重， 可表現為憂鬱、焦慮、坐立不安， 對小事過於計較， 對自身變化過於敏感， 容易產生消極厭世觀念， 可出現自傷行為。

6、防皮膚老化

女性進入更年期後， 由於體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等症狀， 皮膚變得乾燥、鬆弛、粗糙、沒有彈性， 臉上和手上還會出現色素斑。 避免日光照射， 是延緩皮膚老化最具體有效的方法。 日常生活中， 不用太熱的水來洗臉或洗澡， 不要用力搓揉皮膚。

更年期不是女人的末日， 請你們不要消極對待自己的更年期， 做好日常的護理工作， 你的更年期也能過得多姿多彩， 向別人展示不一樣的自己吧!

上一篇：更年期女性喝咖啡會加重盜汗 推薦調理方法 下一篇：更年期吃逍遙丸好嗎 6種食物緩解更年期 標籤閱讀：女人更年期日常調養 分享到：