立秋如何養生 做好這些事為健康加分

立秋如何養生?8月8日立秋， 立秋的到來預示秋天的開始， 但初秋時節盛夏餘威仍在， 氣候特點延續長夏的濕熱。 立秋之後自然界的陽氣開始收斂、沉降， 人體也要順應自然， 避免大量出汗和體力消耗， 收斂肺氣， 調整情緒， 預防感冒。 那麼立秋如何養生?下面一起來看看立秋養生方法。

增酸少辛斂肺氣。 立秋後儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品。 中醫認為辛味通肺， 可以助長肺氣， 如果攝入過多辛味的食物， 容易造成肺氣太盛， 導致上火、便秘等秋燥症狀。 《素問•髒氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂， 急食酸以收之”， 適當多食酸味果蔬， 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等， 可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養生防秋疾。 立秋後， 晝夜溫差逐漸變大， 稍不留意很容易感冒， 且易在通風不好的辦公室等公共場所迅速傳播。 預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。

立秋後空氣開始變得乾燥， 過敏原較多， 哮喘等頑疾多在此時節復發， 建議摩喉預防哮喘。 具體方法：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩時， 拇指與其他四指分開， 虎口對住咽喉部， 向下按搓， 可適當用力， 這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養生收悲緒。 夏秋之交， 隨著氣溫下降， 人體新陳代謝和生理機能也開始減緩， 一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。 此時要做好心理調節， 多和朋友家人交流， 莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。 當感到情緒低落時， 積極運動是排解的好辦法，

另一方面， 立秋後晝短夜長， 人們往往貪睡， 然而睡得過多反而容易使人精神萎靡， 建議早睡早起， 會讓人精神飽滿， 有助抵禦悲傷情緒。