男性如何才能強壯腰腎

“人過三十天過午”， 按中醫理論， 男性從三十歲左右， 整個身體機能就開始進入衰退的狀態， 只有多一些保健的手段， 才可以使人體正氣充足，

強腎穴——腰眼

古方中醫認為， 用掌搓腰眼， 不僅可疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。 中年人經常搓腰眼， 到了老年可保持腰背挺直， 還能防治風寒引起的腰痛症。

現代醫學研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排除， 又可刺激神經末梢， 對神經系統的溫和刺激， 有利於病損組織的修復， 提高腰肌的耐力。

所以， 按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用， 對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，

按摩方法：自我按摩時， 先找第4腰椎棘突這個水平線。 它的找法是， 當我們雙手叉腰的時候， 從後面能摸到腰間的骨頭， 此為解剖學中的髂脊， 髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。

一般來說， 按摩時身體坐正， 兩手握拳自然背向後面， 用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉， 以酸脹為宜。 每次可以揉5分鐘， 長期堅持有很好的強腰健腎作用。

男科穴——關元

對於男科保健， 有一個首要的穴位要知道， 那就是關元。 具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損， 壯一身之元氣等作用。 前人有“當人身上下四旁之中， 故又名大中極， 為男子藏精， 女子蓄血之處也。 ”， 古今都作為保健的要穴。

治療病症：主要用於治療元氣虛損的病症， 如中風脫證、身體無力、易疲勞， 怕冷等;男科病症， 如遺精， 陽萎， 早洩， 性功能低下等;

關元穴位置：臍下四指處。 關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈， 肚臍之下3寸的位置， 又稱為下丹田， 具有培補元氣、強壯身體的作用。 這裡的寸是同身寸， 每個人手掌四指併攏的寬度， 就相當於同身寸的3寸， 所以， 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。

按摩方法：自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。