女性月經能練瑜伽嗎

女性每個月總是有幾天的特殊的情況的， 而每個人的體質不同， 所以， 在來月經的時候也會有很多的不同的情況的。 而瑜伽是女性比較喜歡的一種鍛煉方式， 而女性月經能練瑜伽嗎？這也是大家比較關心的問題， 那麼， 我們今天就為大家詳細的介紹一下女性月經能練瑜伽嗎？

我們每個人身體的體質不同， 有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

仰臥束角式

還有一些學人身體狀況較好，

生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習）， 深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的，

只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

瑜伽是今天非常常見的一種鍛煉的方法， 能夠給女性帶來很多的幫助， 而女性月經能練瑜伽嗎？這也要根據女性的體質來判斷， 如果月經會有很多的不適感出現， 那最好是不要鍛煉了， 希望大家在確保自己的身體健康的情況下再進行鍛煉哦！