補鋅對孕婦的重要性

專家指出， 在孕婦飲食中， 要合理的吸收一些人體所必需的元素， 這其中就包括鋅。 我們都知道鋅是人體中不可缺少的一種元素， 而且， 鋅主要是人們通過食物獲取的。 那麼鋅對孕婦的重要性表現在哪些方面呢?下面我們就一起來看看孕婦缺鋅的危害以及補鋅食物有哪些?

如果孕婦缺鋅的危害

如果孕婦缺鋅， 可以導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。 孩子出生後身材矮小、體重不增、毛髮稀萎枯黃、皮膚粗糙、味覺功能異常， 出現拒食或異食症(如吃泥土或火柴棍、紙張、煙頭、沙粒等)。

同時， 孕婦缺鋅容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病， 而且孕早期食欲不振持續不愈。 此外， 血鋅水準還會影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力;反之， 子宮收縮無力， 影響正常分娩。 孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性， 又會影響核糖核酸的合成， 並呈現出多種與鋅有關的異常， 如足月胎兒體重減少， 發育停滯， 先天畸形， 特別是中樞神經系統受損時， 出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等情況。 若孕婦血鋅水準非常低的話， 則會出現流產或死胎等嚴重後果。

鋅與蛋白質的吸收利用情況有關係， 鋅的攝入量可影響氮的貯留量。 蛋白質攝入量越高，

孕婦補鋅食物

鋅完全由食物提供。 所以， 孕婦在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。 含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。

其中， 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

以上就是孕婦缺鋅的危害以及補鋅食物的相關介紹， 從中我們也可以看出孕婦飲食的重要性， 合理的飲食和全面的營養才是胎兒體質的保障。