女人更年期吃什麼好

性一生中有三大“調理期”：一是青春期， 二是懷孕期， 三是更年期。 在不同的人生階段， 尤其是更年期， 應好好注意身體及生理的變化， 以便健康、快樂地度過人生的這一階段， 那麼女人更年期怎麼吃最好呢？

何謂更年期症候群？

女性在40至50歲之間會停經， 這時卵巢功能逐漸退化， 女性荷爾蒙合成也日漸減少， 造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀， 如臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升， 以及時有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。 這些情形一般稱為“更年期症候群”或“停經症候群”。

更年期雖然是女性的自然生理過程， 但更年期症狀卻因人而異， 有的婦女症狀較輕， 有的症狀較嚴重。 近年來， 醫學界認為， 更年期婦女如果能注意飲食， 許多不適的症狀都有可能改善， 安然度過更年期。 症狀較重者有時需用藥物改善症狀。

最好少吃肉， 多吃魚

由於更年期婦女內分泌發生變化， 使攝食中樞失調， 又因為活動量減少， 體內消耗熱能也隨之減少， 造成熱量過剩而誘發肥胖， 所以更年期一定要控制飲食。

更年期女性飲食要清淡， 減少攝取高脂肪食物和糖類， 其中一個要點是少吃肉類， 尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物， 多吃各種魚類。

更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油。