女性預防痛經的三種有效辦法

說到痛經朋友們對此那是煩惱不已， 因為痛經是一種說不出的婦科疾病， 一般發生在月經前期和月經中期， 給女性的生活和工作上帶來很多不便，

緩解痛經平時除了用一些止痛藥之外， 平時也可以在飲食進行調整， 那麼女性預防痛經有哪些簡單的小方法呢？一起來瞭解一下吧！

（1）學習掌握月經衛生知識

月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。 因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化， 是預防痛經的首要問題。

（2）生活起居要有一定規律

婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，

有一定的規律。 不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地， 不宜過勞或過逸等， 尤其是月經期更需要避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激等。

（3）積極做好五期衛生保健

五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。 在這五個時期， 婦女抗禦病邪的能力降低， 易於導致病邪的侵害而發病。 認真做好五期衛生保健， 對於預防痛經有著重要意義， 特別是一些繼發性痛經患者， 往往是由於五期衛生保健不利而造成的。 在這五期， 無論是個人衛生， 還是飲食起居， 情志調養， 勞動鍛煉等， 都要恪守一定的保護措施， 方不致引起婦女病， 從而保證身體健康。

以上內容介紹的就是女性預防痛經的小方法，

朋友們都學習了嗎？其實痛經並不可怕， 只要在生活上養成良好的生活習慣， 痛經還是可以預防的。