紅豆減肥食譜 快速瘦腰瘦腿效果驚人

紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆、陳皮、鹽適量

做法：先把紅豆浸泡半個小時， 然後把清水煮滾， 放入紅豆， 煮30分鐘左右， 把紅豆煮熟， 熄火。

功效：紅豆中富含維他命b1， 蛋白質及多種礦物質， 與陳皮中含有的檸檬苦素及橙皮甙相結合， 產生了微妙的化學作用,常吃即能減肥消腫,令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。

功效：紅豆利尿、消脂， 和燕麥一樣都具you很顯著的減肥功效。 兩者搭配食用減肥效果更為顯著， 因為紅豆所含的蛋白質屬於不完全氨基酸， 搭配燕麥等穀類一起烹煮時， 可以起到蛋白質互補的作用， 減肥消脂的功效更為顯著。

紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆、糙米、小米、紅棗、枸杞子、

做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

功效：紅豆能通小腸利小便去腫脹， 對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。 枸杞子能補肝腎、益精血、明目;紅棗健脾益胃、補氣養血、安神。 因此， 紅豆杞棗粥可以算是一款既能滋補氣血，

紅豆冬瓜去浮腫粥

材料：冬瓜、 紅豆

做法：先冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。 晚餐時食用，

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆薏仁去水腫粥

材料：生薏仁、紅豆3

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水， 清熱排膿。