用眼過度之後應該吃些什麼食物

如今很多年輕人上班的時候面對電腦， 幾乎就是8小時左右， 所以說年輕人幾乎都是用眼過度， 但是， 因為每天不得不面對電腦工作， 這樣就在無形中傷害了眼睛。 這些指的都是上班族， 必須要將眼睛保養好。 由於智慧手機的普遍， 我們每天在公車上、地鐵上都能隨處的看到年輕人拿著個觸屏手機在那劃， 其實這些動作對眼睛的傷害都是相當的大。 這些現象在如今是很普遍的， 專家建議在做公交或地鐵的時候， 如果條件允許， 最好不要看手機或電腦。 要讓大腦和眼睛得到充分的休息才能有精力對面美好的一天。

為了更多的保護眼睛， 小編給大家整理了一些關於緩解眼疲勞的食物。

紫薯

以美國為代表的西方科學界， 通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究， 發現紫色食物都具有一個共同點， 就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。

花青素具有極強的抗氧化作用， 能有效阻擊“自由基”；花青素還具有神奇的抗血管硬化作用， 可阻止心臟病發作及腦中風的發生；大量的癌症研究也證實， 花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

在自由基對組織器官的傷害中， 最容易被傷害的首先是眼球， 而紫色食品的抗自由基效力， 當屬最佳的天然“護目食品”。 因此， 經常吃一些紫色食品， 可以有效地維護眼睛健康， 預防各種眼病的發生。

菠菜

吃大量菠菜， 也許可減低老年失明的危險。 這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。 菠菜有助於提高人的記憶力， 它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。 中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡便血和夜盲症，

也認定對視力有很好的輔助療效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素， 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A， 維生素A對眼睛的視力很有幫助， 特別在暗光下和光線快速變換下的視力， 一定要維生素A參與才能順利完成， 人們現在經常盯著電腦看， 看電視、打遊戲， 這時消耗的維生素A特別多， 很多人會感到眼睛發幹， 如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺， 所以應多補充些胡蘿蔔素， 吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。

只有合理的飲食， 才能夠對眼睛起到保護的作用， 在這裡提醒年輕人， 千萬要更加注意保養眼睛， 否則當您老的時候， 可就要受苦了。